想减肥就“戒掉”主食？答对的人都瘦了
寿光公安 2023-08-03 19:50:46
不一定！
(资料图片)
（这种想法很伤 钱 身啊宝）
有些人瘦不下去，就把这种不快“发泄到”碳水化合物身上。
谷薯类食物虽含有较多的碳水化合物，但在 3大产热营养素 中，脂肪产热是碳水化合物的2.2倍。
3大产热营养素
有人想通过不吃主食，不限制辅副食，来达到满足口福填饱肚子并“愉快减肥”的目的，结果脂肪摄入量增加，反而胖了。
膳食指南建议：
成人每天应摄入
谷、薯、杂豆类250~400克
其中，全谷物50~150克
新鲜薯类50~100克
新鲜蔬菜300~500克
水果200~350克
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鱼、禽、畜、蛋类120~200克
奶和奶制品300~500克
大豆坚果类25~35克
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图源：腾讯医典
胖的真正原因是能量过剩，想减肥？还是 少吃多动 吧！
来源：深圳卫健委
